Apprendre à gérer sa fertilité

Gérer sa fertilité, c’est reprendre le pouvoir sur son corps. C’est la possibilité de décider de procréer ou pas, au moment voulu. Pas de grossesse non désirée, ni de difficulté à concevoir un enfant. Il s’agit donc d’une capacité à agir dans les deux sens, ainsi que le pouvoir de prendre soin de sa santé afin de retrouver l’équilibre et vivre en harmonie avec son corps

Gérer sa fertilité : qu’est-ce que cela signifie ?

La gestion de la fertilité est généralement associée, et souvent limitée à la contraception. En réalité, elle concerne tout le sphère gynécologique et peut avoir un impact sur notre état de santé global.

Gérer sa fertilité signifie connaître son corps suffisamment afin d’en prendre soin, et de pouvoir décider librement en matières de soins et de sexualité.

La contraception

Une bonne connaissance du cycle permet d’adopter une méthode de contraception adaptée, à tout âge de la vie. Lorsque nous ne savons pas comment fonctionne notre cycle, nous dépendons systématiquement des méthodes hormonales. A l’inverse, avec les bonnes informations et une bonne observation du corps, nous pouvons choisir une méthode moins invasive. Par exemple, en sachant identifier la fenêtre de fertilité, nous pouvons adopter une méthode de contraception naturelle et utiliser des préservatifs pendant cette période, au lieu de prendre une pilule 7j/7.

La conception

Gérer sa fertilité signifie également prendre soin de son corps pour que l’appareil reproducteur soit en bonne santé. Et lorsque ces organes fonctionnent bien, la conception est facilitée. Là encore, une bonne connaissance de notre corps permet d’optimiser le parcours de conception, en identifiant les jours fertiles.

Même en l’absence de projet bébé, il est important de gérer sa fertilité, car il s’agit d’un important indicateur de santé. Tout comme les règles irrégulières et les troubles gynécologiques indiquent des problèmes de santé, la possibilité de gérer ces aspects montre que notre corps va bien.

Suivi et prévention

La gestion de la fertilité permet de prévenir une grossesse non désirée, ainsi que les troubles liés au cycle. Avec un suivi régulier, on note immédiatement la survenue des symptômes inhabituels, qu’il s’agisse d’un décalage dans la durée du cycle, d’un changement de la couleur du sang des règles, ou encore de douleurs plus ou moins intenses. Nous pouvons alors consulter suffisamment tôt, bénéficier d’un dépistage précoce et accéder, si nécessaire, à un traitement optimisé. Le suivi nous aide également à identifier les éléments qui déclenchent les déséquilibres hormonaux et les troubles su cycle (ex : stress), afin de prendre des mesures de prévention en conséquence.

Pourquoi est-ce si important de gérer sa fertilité ?

La gestion de la fertilité est nécessaire pour avancer dans l’autonomie en matière de santé. Pour pouvoir gérer notre fertilité, nous avons besoin de connaître notre corps et le fonctionnement de notre organisme. Cette connaissance nous permet d’identifier ce qui nous fait du bien, ainsi que les facteurs qui peuvent dégrader notre état de santé. Nous sommes ainsi capables de :

• Mieux comprendre sur ce qui arrive à notre corps, savoir l’exprimer et mieux communiquer avec les médecins
• Choisir nos contraceptifs en toute connaissance de cause
• Réaliser des auto soins efficaces au quotidien.

Grâce à une bonne gestion de la fertilité, nous devenons des actrices à part entière de notre santé gynécologique. Les éventuels traitements sont pris en conscience, dans un état d’esprit plus positif.

Quels outils pour gérer sa fertilité ?

Il existe des outils simples que nous pouvons utiliser seules au quotidien, ou avec l’aide d’une professionnelle.

Les applications de suivi des règles

Ce sont les solutions les plus simples à utiliser : il suffit de noter les informations au fur et à mesure : rapport sexuel, début des règles, la température basale, etc. L’application va ensuite synthétiser le tout pour proposer un calendrier menstruel, avec prédiction des dates de survenue des prochaines règles et ovulation. Toutefois, cela manque souvent de fiabilité pour les cycles long sou irréguliers. De plus, il faut reprendre les notes chaque jour pour analyser son cycle en intégrant plusieurs informations, et ça devient vite fastidieux. Il est souvent nécessaire de combiner avec d’autres outils pour plus de clarté.

La fleur de cycle

La fleur de cycle est très simple à utiliser, tout en apportant des informations bien plus étoffées qu’un outil de suivi classique (applications et calendriers de cycle). Egalement appelée « mandala du cycle », elle comporte une pétale pour chaque jour du cycle, où on va pouvoir noter son humeur ; son niveau de fatigue, de stress, de joie ou de douleur ; le syndrome prémenstruel (SPM) ; la présence et la couleur des menstrues, etc. On peut utiliser des codes couleurs, des pictogrammes ou tout simplement des mots pour noter notre état d’esprit. C’est à la fois ludique et synthétique, car on peut analyser en un coup d’œil ce qui s’est passé pendant toute la durée d’un cycle.

En intégrant notre sensibilité, cet outil aide à comprendre les liens entre nos nos ressentis et notre cycle. Il s’agit d’une association très importante, sachant que les émotions peuvent avoir un impact considérable sur les règles et la santé gynécologique.

Le journal menstruel

Le journal aide également à noter de manière précise et à retrouver facilement les informations relatives aux jours du cycle : qualité du sang, niveau de stress, alimentation, médicaments pris… Dans le commerce, il existe des modèles simples ou sous forme de bullet journal. Vous pouvez aussi confectionner votre propre journal, en y mettant les indicateurs les plus importants pour vous.

La Symptothermie

Cette méthode d’observation du cycle permet de gérer efficacement sa fertilité, en déterminant avec précision le début et la fin de la période fertile. Elle combine deux données essentielles : la température basale et la qualité de la glaire cervicale. Utilisée en contraception, la Symptothermie présente une efficacité de plus de 99% selon l’indice de PEARL, soit un taux supérieur à celui de la pilule.

Dans une optique plus générale dédiée à la gestion de la fertilité, la Symptothermie est un excellent moyen de connaître son corps, d’identifier les meilleurs moments pour concevoir et de repérer rapidement les éventuelles anomalies ou troubles par rapport aux cycles précédents.

Cette méthode est adaptée à tous les âges de la vie, y compris la période post-partum et la préménopause, où l’on a souvent des cycles irréguliers.

Pour pouvoir l’utiliser, il est nécessaire de faire appel à une formatrice.

La Gyn’émotion®

La Gyn’émotion® permet d’aller au-delà d’une observation solitaire du cycle, c’est une méthode complète pour prendre en main sa fertilité et son bien-être gynécologique. Créée par Maud Renard, cette approche met en relation ce qui se passe dans la vie d’une personne, et ce qui arrive dans sa sphère gynécologique. Pour elle, l’épanouissement en tant que personne passe par une bonne santé gynécologique et inversement.

Cette méthode comporte trois volets principaux :

• La compréhension, qui passe par la connaissance de notre anatomie
• La traversée et les émotions, qui utilise entre autres la méditation pour mettre en lumière et traverser les émotions refoulées
• La transformation, qui inclut des auto soins afin de (re)prendre en main son bien-être physique et émotionnel à travers la gynécologie.

Bref, gérer sa fertilité en autonomie passe par une connaissance plus poussée du corps et une observation active que l’on peut facilement réaliser avec des outils simples. Il s’agit de se reconnecter à son corps. Pour aller plus loin dans l’autonomie, il existe des méthodes spécifiques à apprivoiser auprès d’une spécialiste.