LES REGLES ABONDANTES

Extrait de ma newsletter de décembre 2024.

Quand hormones et émotions sont en déséquilibre.

On parle de règles abondantes lorsqu’elles durent plus de 7 jours ou qu’elles dépassent 80 ml en volume. Si tu te demandes comment évaluer cela, le score de Higham est un outil simple et efficace pour t’aider à mieux comprendre où tu te situes. Voici un lien vers cet outil pour te situer, tu peux en trouver plusieurs sur internet :

https://www.chu-lyon.fr/regles-abondantes

 

D’un point de vue physiologique :

Un déséquilibre hormonal, comme un excès d’œstrogènes ou un déficit en progestérone, peut entraîner une prolifération excessive de l’endomètre, qui se manifeste par des règles abondantes. Si cela dure depuis plus de 3 cycles consécutifs, il est important d’en parler à un ou une professionnelle de santé, car d’autres facteurs peuvent entrer en jeu :

• Certaines pathologies comme les fibromes, polypes ou endométriose.
• L’utilisation d’un DIU au cuivre.
• Des facteurs aggravants tels que le stress chronique, une inflammation de bas grade ou encore des carences en fer ou en magnésium.
• Une saturation du corps face à des hormones de synthèse, lié à une contraception hormonale.

 

Comment rétablir ton équilibre hormonal pour apaiser tes règles abondantes ?

Apaiser le stress et les émotions

Le stress chronique a un impact direct sur tes hormones et ton cycle. Travailler sur une gestion émotionnelle saine, via des pratiques comme la méditation, le yoga, la méthode Gyn’émotion®, peut être un vrai levier pour retrouver un équilibre.

Se réconcilier avec tes émotions

Nos émotions sont profondément liées à notre bien-être hormonal. Colère, tristesse ou rêves non réalisés peuvent se manifester par des symptômes physiques, comme des règles abondantes. Elles sont une façon subtile mais puissante pour ton corps de te murmurer des vérités sur ton monde intérieur.

Et si elles étaient une invitation à revisiter tes émotions refoulées ?

• Quelle colère, peut-être subtile ou ancienne, n’a pas trouvé d’espace pour s’exprimer ?
• Quelle tristesse as-tu enterrée parce que « c’est comme ça, je dois avancer » ?
• Quels rêves non réalisés ou pressions que tu te mets pèsent sur tes épaules aujourd’hui ?

Soutenir ton foie

En médecine traditionnelle chinoise, le foie est souvent appelé le « général de l’armée » : il orchestre l’énergie et les émotions, tout en jouant un rôle clé dans l’élimination des excès d’œstrogènes. Quand il est surchargé (stress, alimentation déséquilibrée, consommation d’alcool), il devient moins efficace, ce qui peut déséquilibrer tes hormones. Une alimentation adaptée et une activité physique régulière peuvent l’aider à mieux fonctionner.

Observer son cycle

Noter tes symptômes et événements cycliques peut faire toute la différence. Non seulement tu comprendras mieux ton corps, mais ces observations pourraient aussi simplifier la compréhension de ton déséquilibre. Par exemple, prendre sa température peut donner des indices sur un éventuel déficit en progestérone ou un déséquilibre émotionnel. Essaye la Symptothermie !

Ton corps te parle à travers ces règles abondantes.

Il est temps de libérer ces émotions, de les accueillir au lieu de les repousser.

 

L’histoire émotionnelle de ton cycle

Les œstrogènes, que l’on surnomme l’hormone de l’espoir, insufflent de l’énergie pour préparer le terrain, nourrir les rêves, et te donner la force d’aller de l’avant. Mais lorsqu’ils sont trop présents, cet espoir débordant peut se transformer en pression : « Je dois réussir, je dois faire plus, je dois être parfaite. »

La progestérone, elle, est l’hormone de la sagesse. Elle sait quand il est temps de ralentir, de faire une pause, d’accepter que tout ne se réalise pas dans l’instant. Si elle manque, cette sagesse peut te sembler hors d’atteinte, te laissant à bout de souffle face à tes propres attentes.

Ton corps, par le biais de ces hormones, te rappelle que, oui, il est important de rêver, mais sans t’oublier dans l’instant présent. Et que la sagesse vient avec l’acceptation du temps et du processus.

Et si, au lieu de voir ces règles abondantes comme un poids, tu les accueillais comme une opportunité de rééquilibrer espoir et sagesse ?

 

Apaiser le flux émotionnel et hormonal des règles abondantes

Le surpoids émotionnel ne disparaît pas tout seul, mais le miracle réside dans ta capacité à le libérer, doucement, à ton rythme. Voici des outils pour exprimer ses émotions :

Écrire dans un journal : Un espace privé pour déposer tes pensées, tes frustrations, tes joies et tes peines sans filtre. La page devient un témoin silencieux, libérateur.

Mouvement corporel : Qu’il s’agisse de danser, marcher, pratiquer une activité douce comme le yoga ou simplement t’étirer, bouger permet de transformer ces émotions en énergie qui circule.

La voix comme exutoire : parler à un.e professionnel.le, chanter, ou même crier dans un oreiller libère.

Activités créatives : La peinture, le dessin, la sculpture ou même le bricolage te permettent de canaliser tes émotions et de les transformer en quelque chose de tangible.

 

Quels outils résonnent avec toi ?

Prends ce moment comme une invitation à ralentir, à écouter ton corps et à renouer avec tes émotions. Chaque cycle est une chance de te reconnecter à toi-même, et chaque petit pas compte.

 

Pour aller plus loin

Avec la Gyn’écologie émotionnelle, je t’accompagne dans la compréhension des messages de ton cycle menstruel et l’exploration de solutions adaptées. Chaque corps raconte une histoire, mon rôle est de t’aider à la décrypter pour que tu puisses avancer avec plus de clarté et d’autonomie.

 

A bientôt sur le chemin du bien-être gynécologique.