Déséquilibres hormonaux : définition, symptômes, causes et solutions naturelles
Quel est le point commun entre une perte de cheveux, une fatigue inhabituelle et un retard des règles ? Ils peuvent être causés par un problème d’hormones. Les déséquilibres hormonaux peuvent affecter l’ensemble de notre organisme, et se manifestent par des symptômes très variés. Heureusement, il est possible d’y remédier grâce à une approche holistique, en intégrant un mode de vie plus sain et des soins adaptés. Et pour les déséquilibres avec des manifestations gynécologiques, il est important de tenir compte de la dimension émotionnelle pour mieux les comprendre et les soulager.
Déséquilibre hormonal, qu’est-ce que c’est ?
On parle de déséquilibre lorsqu’il y a a trop ou pas assez d’hormones dans le sang. Cela est causé par une production excessive ou insuffisante. Les hormones sont des substances produites par des glandes spécifiques, qui contribuent à maintenir le bon fonctionnement de l’ensemble de notre organisme. Elles interviennent notamment dans la régulation du stress, du sommeil, de la croissance, de la température corporelle, du rythme cardiaque et du métabolisme (appétit). Elles sont essentielles dans la santé de l’appareil reproductif, surtout les hormones sexuelles comme l’œstrogène, produite au niveau de l’hypophyse. Les troubles hormonaux peuvent avoir de nombreuses conséquences, d’où l’importance de mettre en place un programme de soins holistique pour les soulager durablement.
La gyn’écologie émotionnelle pour remédier aux déséquilibres hormonaux
La tristesse, un quotidien qui nous étouffe, un travail peu aligné avec nos aspirations, une relation toxique… Tout cela est susceptible de provoquer des dérèglements hormonaux, en impactant nos émotions. Avec la gyn’écologie émotionnelle, nous apprenons à prendre conscience de ces facteurs et à les dépasser, afin d’accéder à un état de bien-être harmonieux. La gyn’écologie émotionnelle est une approche holistique. Sa méthode, la Gyn’émotion® passe par une bonne connaissance de notre anatomie et du fonctionnement de notre cycle. il s’agit ensuite de comprendre nos émotions, de les traverser pour s’en libérer. Enfin, chacune va utiliser les techniques d’auto soins pour conclure la transformation. A travers des méditations spécifiques, des exercices corporels et d’autres outils personnalisés, un accompagnement en Gyn’émotion® aide à se libérer des déséquilibres hormonaux sur le long terme.
Comment savoir qu’on souffre d’un déséquilibre hormonal ?
Les symptômes des déséquilibres hormonaux peuvent être physiques, émotionnels ou psychologiques. Parmi les signes les plus courants, il y a :
- La perte ou la prise de poids,
- La perte de cheveux
- Les acnés
- La transpiration excessive
- Les troubles du sommeil (insomnie, difficultés à s’endormir)
- Les maux de tête
- Les changements d’humeur très fréquents, l’anxiété et l’hypersensibilité
- La baisse de la libido
- Les troubles du cycle menstruel (retard ou absence de règles, saignements abondants)
- Un syndrome prémenstruel (SPM) plus marqué
- Les troubles digestifs (constipation, notamment)
Lorsque ces signes surviennent de façon inexpliquée, la piste du déséquilibre hormonal peut être envisagée. Pour savoir si les symptômes viennent effectivement d’un déséquilibre hormonal, il est indispensable de consulter. Un bilan hormonal peut s’avérer nécessaire afin d’établir exactement l’état des lieux, car différentes hormones peuvent être en cause, par exemple :
- Le cortisol ou hormone du stress : l’excès de cortisol a un effet stimulant qui peut troubler le sommeil. Il provoque également des perturbations dans la transformation des glucides dans le corps, entrainant des fringales qui conduisent à la prise de poids.
- Les hormones féminines: dans ce cas, le déséquilibre concerne surtout le rapport œstrogènes/progestérone. Une forte dominance en œstrogènes peut avoir un effet de surstimulation, et entrainer l’irritabilité et des sautes d’humeur. En revanche, trop de progestérone va avoir l’effet inverse, avec la fatigue et une tendance à la déprime.
- La testostérone chez les femmes : cette hormone est normalement produite en petite quantité dans l’organisme féminin. En cas de taux de testostérone trop élevé, une femme peut souffrir d’acné, avoir trop de poils sur le corps, et même présenter une maladie endocrinienne comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui est une cause majeure d’infertilité.
- Les hormones thyroïdiennes participent à de nombreuses activités vitales de notre organisme, allant de la croissance du système nerveux à la contraction des muscles en passant par le métabolisme. L’hypothyroïdie peut ralentir le rythme cardiaque, entrainer des crampes musculaires, des troubles de la mémoire, des règles irrégulières…
Pourquoi a-t-on des dérèglements hormonaux ?
Les changements hormonaux surviennent à certaines périodes de notre vie, il s’agit alors d’un phénomène tout à fait naturel. C’est notamment le cas lors de la période des premières règles, de la péri-ménopause et de la grossesse. Toutefois, dans la plupart des cas, les changements constituent un véritable dérèglement. Voici quelques causes possibles à l’origine de ces déséquilibres hormonaux :
- L’alimentation : un régime trop pauvre en nutriments va priver du bon gras nécessaire aux hormones. D’autre part, certains aliments ont des répercussions sur notre système s’ils sont consommés en trop grande quantité. C’est notamment le cas du soja qui contient des phyto-œstrogènes.
- L’alcool : il perturbe notre cycle circadien (rythme jour/nuit) et altère la production de mélatonine, hormone du sommeil. En même temps, il provoque un pic de glycémie qui va perturber notre métabolisme.
- Les contraceptifs hormonaux : par nature, ils modifient la production d’hormones sexuelles et peuvent donc provoquer des dérèglements.
- Le stress : un état de tension aigu ou répété va favoriser la production de cortisol en trop grande quantité, ce qui va dérégler la production d’autres hormones.
- Les émotions : tout comme le stress, les émotions ont une grande influence sur les hormones. Cela se manifeste souvent par une modification du cycle ou du SPM.
- Les perturbateurs endocriniens : certains produits utilisés au quotidien comportent des substances ayant un effet délétère sur notre système hormonal.
- Certaines maladies comme le diabète.
Les déséquilibres hormonaux peuvent devenir un véritable cercle vicieux. Ainsi, lorsqu’un dérèglement provoque des troubles du sommeil, ces troubles vont à leur tour affecter le système endocrinien et ainsi de suite. Même chose pour le stress et les déséquilibres émotionnels.
Quel traitement pour les déséquilibres hormonaux ?
Une approche holistique est à privilégier en cas de déséquilibres hormonaux. Un traitement médical associé à une bonne hygiène de vie et des thérapies alternatives, permettent de traiter les troubles au niveau de symptômes et des origines. Bien entendu, le traitement médical est exclusivement prodigué par un médecin. En complément, vous pouvez bénéficier de méthodes naturelles auprès de plusieurs professionnels de santé.
Une hygiène de vie adéquate
Quelques règles simples permettent d’améliorer notre bien-être en général, et donc d’éviter les déséquilibres :
- Dormir suffisamment, de préférence entre 22h et 6h pour maintenir une production optimale de mélatonine et avoir bon cycle du sommeil.
- Limiter la consommation d’alcool et de café : ces substances surstimulent les glandes surrénales qui produisent le cortisol et l’adrénaline.
- Limiter la consommation de sucre rapide, que ce soit dans les sodas, viennoiseries ou autres confiseries, car cela entraine une production excessive d’insuline, ce qui va dérégler la glycémie.
- Manger équilibré, en privilégiant les bons gras (poisson gras, avocat, noix) et les micronutriments qui contribuent à lutter contre les symptômes. Par exemple, il existe différents oligoéléments qui aident à réduire l’anxiété (sélénium dans les noix, magnésium dans le chocolat ou la banane, flavonoïdes dans la camomille…). Il y a aussi les aliments iodés qui contribuent au bon fonctionnement de la thyroïde.
- Faire de l’exercice physique : cela aide à garder un poids santé et un bon équilibre physique, indispensable pour maintenir l’équilibre au niveau du système endocrinien.
Des pratiques thérapeutiques alternatives
Certains professionnels de santé peuvent proposer un programme de soins personnalisé qui va accompagner le traitement médical. Voici quelques exemples : En naturopathie, les plantes adaptogènes aident à lutter contre le stress et la fatigue, et les huiles essentielles contribuent à atténuer les symptômes des déséquilibres hormonaux. En ostéopathie, le spécialiste va examiner les différentes structures, notamment l’axe hypothalamo-hypophysaire, au cœur de la production de nombreuses hormones. L’acupuncture pour sa part permet de travailler les points énergétiques liés aux hormones afin de rétablir une bonne circulation de celles-ci.