La roue du cycle menstruel en 4 saisons
Découvre la roue des 4 saisons du cycle menstruel !
Un outil visuel simple et ludique pour mieux comprendre tes phases, adapter ton quotidien et en parler plus facilement autour de toi.
Télécharge la roue gratuitementPourquoi une roue du cycle menstruel ?
La roue du cycle est un support visuel qui t’accompagne tout au long de ton cycle menstruel. Elle t’aide à repérer rapidement où tu en es, et à mettre des mots sur ton énergie, tes besoins et tes émotions. C’est aussi un outil de partage : tu peux l’utiliser avec ton/ta partenaire, tes proches ou même au travail, pour expliquer tes variations de rythme. Elle permet de mieux comprendre pourquoi tu te sens parfois plus sensible, plus réactive… ou au contraire pleine d’élan et d’envies.Les 4 saisons de ton cycle
Il existe différentes manières de représenter les phases du cycle menstruel : certaines personnes utilisent les phases de la lune, d’autres les archétypes ou encore la métaphore du surf pour illustrer les variations d’énergie. De mon côté, j’ai choisi l’image des saisons. Parce que j’adore la nature, et aussi parce qu’elle nous rappelle que tout est cycle : il y a un temps pour l’élan, un temps pour le repos, un temps pour fleurir et un temps pour se recentrer. Relier le cycle menstruel aux saisons, c’est une invitation à vivre plus en accord avec notre rythme naturel.L’hiver – Phase menstruelle
Le temps des règles. Comme la nature en hiver, ton corps entre dans un moment de repos et d’introspection. C’est le moment idéal pour ralentir, te chouchouter et écouter ton monde intérieur. Besoin de calme, de chaleur et d’accueil de tes émotions.Le printemps – Phase folliculaire
Après les règles, ton énergie remonte petit à petit. Comme la nature qui bourgeonne, tu ressens un élan de nouveauté, d’envies, d’ouverture. C’est une période propice pour initier des projets, apprendre, créer, essayer de nouvelles choses.L’été – Phase ovulatoire
Rayonnement et expansion. C’est le moment où tu es le plus tournée vers l’extérieur : sociable, confiante, communicative. L’énergie est à son apogée, parfaite pour coopérer, partager, ou mettre en avant ce que tu as construit.L’automne – Phase lutéale
La nature ralentit et se prépare à l’hiver. C’est une phase de recentrage, où ton sens critique s’affine. Tu peux avoir besoin de trier, organiser, mettre de l’ordre. Parfois, les émotions se font plus présentes ou plus intenses : c’est aussi une invitation à l’écoute de toi et à prendre soin de ton équilibre.👉 Comprendre ces 4 saisons, c’est accueillir ton rythme naturel au lieu de le subir.
Télécharge ta roue des 4 saisons du cycle menstruel
Pour t’aider à intégrer cette vision au quotidien, j’ai créé une roue illustrée avec les 4 saisons et leurs mots-clés. Tu pourras l’imprimer et l’utiliser comme boussole tout au long de ton cycle.
Un petit mot sur moi
Je suis Mélanie, coach et accompagnante en Gyn’écologie émotionnelle. Conseillère en méthode symptothermique et éducatrice menstruelle. J’ai créé cette roue pour rendre visible ce qui, souvent, reste invisible : nos variations cycliques. Parce que mieux comprendre ton corps, c’est aussi reprendre confiance et avancer vers plus de sérénité.
Envie d’aller plus loin ?
La roue est un premier pas pour mieux comprendre ton cycle. Si tu ressens le besoin d’un accompagnement plus personnalisé, je propose des séances en Gyn’écologie émotionnelle pour explorer le lien entre ton corps, tes émotions et ton quotidien. Ensemble, nous avançons pas à pas vers plus de clarté, d’équilibre et de sérénité.
Découvrir mon accompagnement